SÓ DEPENDE DE VOCÊ!

"Certa vez uma empresa estava em situação muito difícil. As vendas iam mal, os trabalhadores estavam desmotivados, os balanços há meses não saiam do vermelho. Era preciso fazer algo para reverter o caos, mas ninguém queria assumir nada.

Pelo contrario, o pessoal apenas reclamava que as coisas andavam ruins e que não havia perspectivas de progresso na empresa. Eles achavam que alguém devia tomar a iniciativa de reverter aquele processo.

Um dia, quando os funcionários chegaram para trabalhar, encontraram na portaria um cartaz enorme no qual estava escrito:”Faleceu ontem a pessoa que impedia o seu crescimento e o da empresa. Você esta convidado para o velório na quadra de esportes.”

No inicio, todos se entristeceram com a morte de alguém, mas depois de algum tempo, ficaram curiosos para saber quem estava bloqueando o crescimento da empresa. A agitação na quadra de esportes era tão grande que foi preciso chamar os seguranças para organizar a fila do velório.

Conforme as pessoas iam se aproximando do caixão, a excitação aumentava:

-Quem será que estava atrapalhando meu progresso? Ainda bem que esse infeliz morreu!

Um a um, os funcionários, agitados, aproximavam-se do caixão, olhavam o defunto e engoliam em seco. Ficavam no mais absoluto silencio, como se tivessem sido atingidos no fundo da alma, e saiam cabisbaixos.

Pois bem! Certamente você já adivinhou que no visor do caixão havia um ESPELHO.

Só existe uma pessoa capaz de limitar seu crescimento: você mesmo!

É muito fácil culpar os outros pelos problemas, mas você já parou para pensar se você mesmo poderia ter feito algo para mudar a situação?

Você é o único responsável por sua vida. Ela foi entregue a você por Deus, e você terá que prestar contas do que fez com ela no final da sua existência."

Podemos levar esta lição para a nossa luta de manter a reeducação alimentar. Não deixe ninguém interferir na sua luta. Só você pode definir qual é o seu limite. Se tiver um foco, corra atrás. Só depende de você!!!

Pense nisso AGORA...

TEMOS UM LIMITE?

Acabei de olhar o filme A Teria de Tudo que conta a história do gênio Stephen Hawking. Terminado o filme, comecei a pensar: qual o nosso limite? Será que temos um limite?

Como o nosso corpo e a nossa mente podem desafiar obstáculos considerados impossíveis? Posso pensar horas e horas sobre isso e com certeza não vou obter uma resposta, pois historias de superação tem aos montes por ai. Amanha completa 1 mês que estou escrevendo sobre como me motivo para buscar uma qualidade de vida melhor e durante este período criei contas nas redes sociais e estou conhecendo pessoas que são exemplos de determinação e foco.

Usar estes exemplos como motivação pode nos mostrar que existem problemas muito maiores que nosso e mesmo assim estas pessoas superam tudo para conseguirem atingir seus objetivos.  Posso não saber como o nosso corpo e a nossa mente desafiam estes obstáculos, mas posso afirmar que não temos limites, basta querer e correr atrás.

E nada como pensar nisso no dia 8 de março, dia internacional da mulher. Falo isso, porque considero as mulheres verdadeiras guerreiras.  Que batalham por aquilo que querem.  Fica aqui a minha homenagem a todas as mulheres, em especial as mulheres que estão a minha volta. 

NINGUÉM DORME GORDO E ACORDA MAGRO

Paciência. Esta é a palavra mágica para se alcançar os resultados. A grande maioria das pessoas acabam desistindo pelo caminho por querer resultados de uma hora para outra.

Não podemos querer que o nosso corpo mude rapidamente se estamos a muito tempo “judiando” dele. É um processo lento, como se fosse um conta gotas.

Mas o que fazer para não desistir? Primeiro é ter uma meta a médio e uma a longo prazo bem definidas. Focar naquilo que se espera lá no final. O segundo passo é celebrar cada pequena vitória. O mínimo de progresso deve ser comemorado. Pois, por menor que seja esta melhora, é uma melhora. Então sinta-se orgulhoso pois muitos já desistiram pelo caminho outros tantos nem começaram e você está lá firme e forte.

Só você sabe o que passa para conquistar estes pequenos resultados diários. As dores. O isolamento. A tentação. Então valorize a sua luta!!! SE VALORIZE.

Desejos e vontade de emagrecer muitos tem, mas você teve a ATITUDE de mudar. Ou seja você já é um vencedor. E lá na frente você vai acordar magro, com certeza....

NUNCA DESISTA

“Esta é a história de um garoto que vivia só com seu pai. Ambos tinham uma relação de amizade e respeito muito especial.

O menino pertencia à equipe de futebol americano da escola, normalmente não tinha oportunidade de jogar, ou melhor, quase nunca. Mesmo assim seu pai permanecia sempre nas grades lhe fazendo companhia.

Quando entrou no segundo grau, ele era o mais baixo da classe, mas insistia em participar da equipe de futebol do colégio. E seu pai sempre orientava e explicava que ele não tinha que jogar se não quisesse realmente.

Mas o garoto amava o futebol e não faltava em nenhum treino ou jogo. Estava decidido a dar o melhor de si e se sentia comprometido. Os colegas o chamavam de esquenta banco, porque vivia sentando como reserva...

No entanto, seu pai, com espírito lutador, sempre estava nas grades fazendo-lhe companhia, dizendo-lhe palavras de consolo e dando-lhe todo apoio que um filho podia esperar.

Quando ingressou na Universidade, tentou entrar na equipe de futebol, e todos estavam certos de que não conseguiria, mas ele conseguiu entrar na equipe.

O treinador disse-lhe que o tinha aceitado porque ele demonstrava jogar de corpo e alma em cada um dos treinos e, ao mesmo tempo, transmitia à equipe grande entusiasmo.

A notícia encheu seu coração por completo, correu ao telefone mais perto e ligou para seu pai, que compartilhou com ele a emoção.

Sempre enviava ao pai os ingressos para assistir aos jogos da Universidade. O jovem atleta era muito persistente, nunca faltou a nenhum treino ou jogo durante os 4 anos da Universidade e também nunca teve a chance de participar de nenhum jogo.

Era a final da temporada e justo alguns minutos antes de começar o primeiro jogo das eliminatórias, o treinador lhe entregou um telegrama.

O jovem leu e ficou em silêncio por alguns instantes...

Respirou fundo e, tremendo, disse ao treinador: Meu pai morreu esta manhã.

Existe algum problema se eu faltar no jogo hoje?

O treinador o abraçou e disse: Tire o resto da semana de folga, filho, e nem pense em vir no sábado.

Chegou o sábado e o jogo não estava bom...

Quando a equipe estava com dez pontos de desvantagem, o jovem entrou no vestiário, colocou o uniforme em silêncio, correu até o treinador e lhe fez um pedido, quase uma súplica:

Por favor, deixe-me jogar! Eu tenho que jogar hoje, falou com insistência.

O treinador não queria escutá-lo. Afinal, não podia deixar que seu pior jogador entrasse no final das eliminatórias.

Mas o jovem insistiu tanto que, finalmente, o treinador, sentindo pena, deixou:

Ok, filho, pode entrar, o campo é todo seu...

Minutos depois o treinador, a equipe e o público não podiam acreditar no que estavam vendo.

O pequeno desconhecido, que nunca tinha participado de nenhum jogo, estava sendo brilhante. Ninguém podia detê-lo no campo, corria facilmente como uma estrela.

Sua equipe começou a fazer pontos até empatar o jogo e, nos últimos segundos, o rapaz interceptou um passe e correu por todo o campo até fazer o último ponto... E graças a ele a sua equipe foi vencedora.

As pessoas que estavam nas grades gritavam emocionadas e ele foi carregado por todo o campo.

Finalmente, quando tudo terminou, o treinador notou que o jovem se afastara dos outros e estava sentado, em silêncio e pensativo.

Aproximou-se dele e falou: Garoto, não posso acreditar! Esteve fantástico!

Conte-me como conseguiu!

O rapaz olhou para o treinador e lhe disse:

O senhor sabe que meu pai morreu... mas o que o senhor não sabia é que ele era cego.

Meu pai assistiu a todos os meus jogos, mas hoje era a primeira vez que ele podia me ver jogando...

E com um sorriso molhado de lágrimas concluiu:

Eu quis mostrar a ele que sim, que eu podia jogar bem.”

*   *   *

Autor Desconhecido Fonte: Internet

Eu sei que não é fácil mudar as rotinas da nossa alimentação, afinal são anos e anos comendo de forma errada. E sempre queremos resultados o mais rápido possível.

As vezes desanima? Claro que sim!! Dá vontade de largar todos os “sacrifícios” e voltar a ser como antes... Ninguém disse que seria fácil!! Mas temos que acreditar e lutar como o jovem do texto. E lembrar que sempre tem alguém torcendo pela nossa vitória.

Persistir num ideal, acreditar nas próprias forças, jamais desanimar, nem mesmo nas maiores dificuldades.

Eis uma boa receita para quem quer ser um vencedor...

INSPIRE-SE

Quantas revistas que você conhece falam sobre regimes, dietas e boa forma? Com certeza, inúmeras.  Exemplos de pessoas que conseguem emagrecer estão em todos os lugares. Pessoas famosas e as chamadas “subcelebridades” quando perdem peso aparecem toda hora em portais de noticias e sites do ramo inspirando pessoas “comuns” a seguir o mesmo caminho.

Nessa nossa batalha diária é importante que tenhamos bons exemplos que sirvam de motivação. Alguém para que possamos nos inspirar.

Eu tive o beneficio de meu exemplo estar literalmente ao meu lado. Minha esposa Janaina. Logo após o nascimento da nossa filha Mariana, ela aumentou bastante o seu peso, algo comum com a maioria das mulheres.

Ela não estava satisfeita com seu corpo e começou a fazer o mais importante: uma reeducação alimentar. Já no inicio já deu para perceber as diferenças, mas o grande salto começou com as corridas. No inicio caminhadas DIARIAS de 30 minutos na esteira. Logo passou para corridas rápidas na rua. E hoje já disputa corridas se destacando nos resultados, seja em sua categoria de idade ou contra todas as mulheres.

E o resultado desta reeducação alimentar com os exercícios físicos? Ao todo já foram 42 KG perdidos! Só que a batalha nunca acaba, continua agora junto comigo uma luta diária para manter e melhorar ainda mais o peso e agora também os tempos nas corridas.

E você, tem alguém para se INSPIRAR???

ELOGIO: GRANDE FERRAMENTA MOTIVACIONAL

Certa vez fui desafiado a aumentar a autoestima de um grupo de vendedores na empresa em que trabalhava. Fiquei pensando em algo que pudesse impactar e que eu poderia usar depois para motivar. Surgiu então uma ideia: provocar elogios.

Levantei coloquei meu terno mais bonito (apesar de trabalharmos com roupa social o terno era usado somente em algumas oportunidades), cabelo bem arrumado, perfume na quantidade certa e fui para o treinamento.

Dezessete!!!! Dezessete elogios eu recebi do momento que cheguei na empresa e durante a meia hora que demorou pra começar o treinamento.

Mas por que isso acontece? NOVIDADE. Tudo que é novo e é bom, as pessoas elogiam. E pessoas são reparadoras por natureza. E se você perde peso o que acontece: as pessoas elogiam!! Você emagreceu!!! O que está fazendo? Como conseguiu? Como você emagreceu?

E isso é uma GRANDE ferramenta de MOTIVAÇÃO para a sua luta contra a balança. Quem não gosta de receber um elogio? Mas é importante cuidar que quando se perde muito peso os elogios aparecem a todo instante, só que no passar do tempo às pessoas começam a se acostumar com seu novo visual e como deixa de ser novidade, os elogios diminuem consideravelmente.

Aproveite ao máximo o sabor do elogio, afinal, você está fazendo por merecer e que isso se torne mais um motivo para que não se perca o FOCO no objetivo final.

E como é bom receber um elogio!!

UNIDOS POR UM OBJETIVO: PERDER PESO

Quem está acima do peso sabe que precisa cuidar o que come. De nada adianta NA HORA da refeição ficar falando: Você tá comendo de mais... Cuida o que você tá comendo... Isso engorda... Para que vai repetir... Esta é a pior hora de se falar isso. A única coisa que se vai conseguir com esta atitude é deixar a pessoa que está comendo constrangida e magoada e talvez começar uma briga.

A maneira correta de se conversar sobre o assunto é com incentivos e conselhos fora da mesa de refeição. Ai entra pessoas que estão com o mesmo objetivo. Se você tem amigos ou parentes que tem o mesmo desafio de perder peso e começar uma vida saudável o melhor que se tem a fazer é juntos criarem um grupo onde um incentiva o outro.

·          Você vai conseguir!

·          Cuidado com o fim de semana!

·          Não perde o FOCO...

·          Como foi o seu resultado?

·          Não desista...

·          Eu sei o que você está enfrentando, mas tem que ter força!

·          Eu aprendi esta receita...

·          Comigo funcionou desta maneira...

Estas frases e várias outras com certeza vão soar de uma maneira muito melhor para quem está ouvindo se vier de alguém que está passando ou já passou por esta grande batalha que é mudar os hábitos alimentares.

Então, olhe ao seu redor, procure nas redes sociais e você vai encontrar pessoas que tem esta mesma meta: enfrentar uma guerra contra a balança e obter uma vida saudável.

PS: Minha esposa Janaina e minha comadre Márcia... #tamojunto #foco

EU NÃO TENHO TEMPO...

“Hoje, ao atender o telefone que insistentemente exigia atenção, o meu mundo desabou. Entre soluços e lamentos, a voz do outro lado da linha me informava que o meu melhor amigo, meu companheiro de jornada, meu ombro camarada, havia sofrido um grave acidente, vindo a falecer quase que instantaneamente.

“Lembro de ter desligado o telefone, e caminhado a passos lentos para meu quarto, meu refúgio particular. As imagens de minha juventude vieram quase que instantaneamente a mente. A faculdade, as conversas em volta da lareira até altas horas da noite, os amores não correspondidos, as confidencias ao pé do ouvido, as colas, a cumplicidade, os sorrisos. – Ahh, os sorrisos – como eram fáceis de surgir naquela época. Lembrei da formatura, de um novo horizonte surgindo, das lágrimas e despedidas, e principalmente, das promessas de novos encontros.

“Lembro perfeitamente de cada feição do melhor amigo que já tive em toda a vida: em seus olhos a promessa de que eu nunca seria esquecido. E realmente, nunca fui. Perdi a conta das vezes em que ele carinhosamente me ligava quando eu estava no fundo do poço. Ou das mensagens – que nunca respondi – que ele constantemente me enviava, enchendo minha caixa postal eletrônica de esperanças e promessas de um futuro melhor. Lembro que foi o seu rosto preocupado que vi quando acordei de minha cirurgia para retirada do apêndice. Lembro que foi em seu ombro que chorei a perda de meu amado pai. Foi em seu ouvido que derramei as lamentações do noivado desfeito.

“Apesar do esforço para vasculhar minha mente, não consegui me lembrar de uma só vez em que tenha pego o telefone para ligar e dizer a ele o quanto era importante para mim contar com a sua amizade. Afinal, eu era um homem muito ocupado. Eu não tinha tempo. Não lembro de uma só vez em que me preocupei de procurar um texto edificante e enviar para ele, ou qualquer outro amigo, com o intuito de tornar o seu dia melhor. Eu não tinha tempo.

“Não lembro de ter feito qualquer tipo de surpresa, como aparecer de repente com uma pizza e um coração aberto disposto a ouvir. Eu não tinha tempo. Não lembro de qualquer dia em que eu estivesse disposto a ouvir os seus problemas. Eu não tinha tempo. Acho que eu nunca sequer imaginei que ele tinha problemas.

“Só agora vejo com clareza o meu egoísmo. Talvez – e este talvez vai me acompanhar eternamente – se eu tivesse saindo de meu pedestal egocêntrico e prestado um pouco de atenção e despendido um pouquinho do meu sagrado tempo, meu grande amigo não teria bebido ate não agüentar mais e não teria jogado sua vida fora ao perder o controle de um carro que com certeza, não tinha a mínima condição de dirigir.

“Talvez, ele, que sempre inundou o meu mundo com sua iluminada presença, estivesse se sentindo sozinho. Ate mesmo as mensagens engraçadas que ele constantemente deixava em minha secretaria eletrônica, poderiam ser seu jeito de pedir ajuda. Aquelas mesmas mensagens que simplesmente apaguei da secretaria eletrônica, jamais se apagarão da minha consciência.

“Estas indagações que inundam agora o meu ser nunca mais terão resposta. A minha falta de tempo me impediu de responde-las. Agora, lentamente escolho uma roupa preta – digna do meu estado de espirito – e pego o telefone. Aviso o meu chefe de que não irei trabalhar hoje – e quem sabe nem amanha, nem depois …. -, pois irei tirar o dia para homenagear com meu pranto a uma das pessoas que mais amei nesta vida.

“Ao desligar o telefone, com surpresa eu vejo, entre lagrimas e remorsos, de que para isto, para acompanhar durante um dia inteiro o seu corpo sem vida, eu tive tempo!”

Já fazem muitos anos que escrevi este desabafo no diário de minha vida. Em parte para aliviar a dor que acoitava minha alma. Hoje estou casado, tenho dois filhos e todo o tempo do mundo. Descobri que se você não toma as rédeas da sua vida o tempo o engole e escraviza. Trabalho com o mesmo afinco de sempre, mas somente sou “o profissional” durante o expediente normal. Fora dele, sou um ser humano.

Nunca mais uma mensagem da minha secretaria eletrônica ficou sem pelo menos um “oi” de retorno. Procuro constantemente encher a caixa eletrônica dos meus amigos com mensagens de amizade e dias melhores. Escrevo cartões de aniversario e de Natal, sempre lembrando as pessoas de como elas são importantes para mim. Abraço constantemente meus irmãos e minha família, pois os laços que nos unem são eternos. Acompanhei cada dentinho que nasceu na boquinha de meus filhos, o primeiro passo, o primeiro sorriso, a primeira palavra. São momentos inesquecíveis. Procuro sempre “fugir” com minha esposa e voltar aos tempos em que éramos namorados e prometíamos desbravar o mundo.

Esses momentos costumam desaparecer com o tempo, e todo o cuidado é pouco. É preciso cultivar o relacionamento como uma frágil flor que requer cuidados constantes, mas que te brinda com sua beleza inenarrável. Nunca mais deixei um amigo sem uma palavra de conforto; ou um inimigo sem uma oração. Distribuo sorrisos e abraços a todos que me rodeiam – afinal, para que guardá-los? -. Pelo menos uma vez por mês, levo minha família a praia. Carrego a certeza de que sempre terei tempo para o amor e suas formas mais variadas.

E sabe de uma coisa? Eu sou muito, muito mais feliz! 

Autor Desconhecido – Fonte:Internet

Vivemos em uma época que tempo se tornou um “bem” cada vez mais escasso. Vivemos em torno do relógio. Temos vários e vários compromissos “importantes”. E esquecemos do que realmente importa: as pessoas que amamos e principalmente nós mesmos!!

Já ouvi e também já usei a desculpa do EU NÃO TENHO TEMPO. Mas como podemos deixar o nosso bem mais precioso que é a saúde pra depois?

Uma vida sadia requer tempo, é muito mais fácil comprar uma pizza do que cozinhar, é mais fácil comprar comida congelada do que cortar verduras e legumes.

Então precisamos colocar a nossa VIDA em primeiro lugar para que possamos estar com a saúde perfeita rodeados das pessoas que amamos.

QUAL O VERDADEIRO NUMERO QUE IMPORTA?

A sociedade dita os parâmetros perfeitos através dos números: o tamanho da sua cintura, do seu busto, o número do seu manequim e claro seu peso.

É compreensível que quem esteja acima do peso fuja completamente destas medidas. Quantos ficam um grande tempo, as vezes anos sem pisar em uma balança? Eu já fiquei. Tinha receio do número que ia aparecer, pois visivelmente eu estava muito acima do peso. As camisas já tinham que ser de tamanho especial, comprar uma calça era uma briga sem falar que me prejudicava em uma das coisas que eu mais gosto de fazer que é jogar futebol. Mas porque mesmo assim eu não subia na balança? MEDO.

Medo de ver o NUMERO. Por que o resto eu já tinha certeza que não estava bem. Mas mesmo assim eu fugia da realidade. Como no meu caso tenho certeza que acontece com várias pessoas isso. E quando finalmente tomamos coragem e subimos na balança? Ai começamos alguma dieta para baixar este peso e acabamos FOCANDO apenas nos números.

É normal que no início a gente a qualquer atividade ou alimentação certa saia correndo para subir na balança e ver o “resultado”. Para acabar com essa neurose eu acabei fazendo uma rotina: subo na balança uma vez por semana no mesmo horário. É bom ver este número cair? Claro que é!! Mas aprendi a valorizar um outro número, um muito mais importante...

Sempre tive a minha pressão alta: 16 x 11, 15 x 10... E acreditem eu também fugia dos aparelhos de pressão. Mas com essa minha mudança de alimentação e exercícios nestes últimos 11 meses a minha pressão acabou baixando. Hoje está em 13 x 9, 12 x 8... E aprendi que o número que realmente importa pra mim é esse e não o da balança ou o tamanho da minha calça. Emagrecer é bom, muito bom mas se manter a minha saúde como prioridade máxima o meu peso será apenas uma consequência.

O COMEÇO

Pronto, agora tenho um grande motivo para cuidar de mim!!! E agora? Como começo? Claro vou esperar a segunda feira.... O começo.... haaaaaa o começo... Por que quando vamos começar uma “dieta” escolhemos a segunda feira? Claro queremos aproveitar o máximo o fim de semana por que no outro dia começa a guerra. Ai escolhemos uma dieta que alguém ensinou ou que lemos em alguma revista ou site e se dedicamos a ela. E geralmente depois de vários dias sofrendo acabamos desistindo ou por que não veio o resultado ou porque cedemos a tentação.

A grande maioria das pessoas já passou pelo menos uma vez por essa situação. Eu já tinha passado várias vezes por isso. A primeira meta que estabeleci ao contrário das outras vezes, não foi a curto prazo. Resolvi que tinha que ser algo natural, uma perda de peso aos poucos.

Comecei, lógico, cuidando da alimentação. Comer de 3 em 3 horas foi a primeira lição que tinha que aprender. E não é fácil. Estamos sempre correndo, é muito mais fácil esperar o almoço ou chegar em casa a noite e preparar qualquer coisa pra comer. É preciso ser regrado para ter sempre um lanche saudável e ter criatividade para ir mudando o que vai comer.

Este é o primeiro passo para acabar com a “fome”. Pois ao contrário do que algumas pessoas falam ficar sem comer não é sinal de emagrecer. E sim comer certo, na hora certa. Precisamos FOCAR no relógio, no tempo que o nosso organismo precisa para trabalhar de forma correta.

E como foi o começo?? Ahhh.... o começo nunca é fácil. É parte mais difícil, mas toda mudança primeiro tem que piorar para depois melhorar!! Uma reforma na sua casa? Primeiro é aquela bagunça para depois ficar como você queria. Uma cirurgia plástica? Primeiro você fica irreconhecível para depois ficar bonito. E por que com a sua saúde seria diferente? Primeiro vem o sacrifício para depois vir os resultados.

TUDO TEM UM MOTIVO PRA COMEÇAR

Qual pessoa acima do peso não sofreu bullying? Piadas de gordo existem aos montes e geralmente são usadas para depreciar o outro. E quando a criança ou o adolescente cresce ouvindo isso? E quando estas piadas vêm de seus próprios amigos ou parentes? Com certeza várias pessoas que estão lendo isso já passaram por isso. Eu com certeza passei várias e várias vezes por este momento tão delicado, pois quem faz a piada ou a brincadeira de mau gosto não sabe como muitas vezes pode ferir.

Será que essas pessoas te “lembrando” toda hora que você está acima do peso adianta para motivar uma mudança? Eu acredito que não. Pois você pode tentar mudar na hora fazendo algum regime radical, mas se não estiver focado em um objetivo a longo prazo de nada vai adiantar sofrer por algumas semanas.

Ter alguém pra se inspirar e principalmente começar a gostar de si mesmo. Estes são fatores inspiradores para uma MUDANÇA que é necessária.

Começo hoje a contar um pouco da minha mudança, da minha luta para perder peso. Mas o que me levou a tomar esta grande decisão? Primeiro minha esposa Janaina, que conseguiu através de uma alimentação correta e exercícios perder 40 kilos em apenas 2 anos. Isso tudo estava acontecendo ali, literalmente ao meu lado e mesmo assim eu não tinha força de vontade suficiente pra MUDAR.

O estalo de que alguma coisa estava muito errada aconteceu quando fui doar sangue e os médicos não deixaram pois minha pressão estava alta. Opa, tinha 32 anos e pesava 127 KG!!! Neste momento parei e pensei: eu tenho uma filha de 3 anos pra criar!! Sou rodeado de pessoas que me amam e não posso simplesmente largar a minha SAÚDE de mão.

Hoje 11 meses depois estou pesando 105,5 KG. Falta muito? Sim, estou longe de chegar ao meu peso ideal mas a batalha começou e só tem um jeito de ganhar ela: FOCO.